Abajo encontrarás una lista de alimentos e infusiones que conviene reducir y limitar para prevenir y/o tratar la constipación. Tené en cuenta que si el episodio de constipación es muy severo puede ser mejor eliminar este tipo de alimentos durante un tiempo.
- Manteca y margarina.
- Carnes rojas, grasas animales y embutidos.
- Snack, alimentos fritos, comidas rápidas, pre elaboradas y congeladas.
- Alimentos con alto contenido de azúcar refinado, dulces, caramelos, chocolates, etc.
- Productos elaborados con harina blanca (refinadas), como pastas, facturas, pasteles y galletitas; se pueden reemplazar por aquellos preparados con harinas integrales.
- Quesos duros; se pueden reemplazar por los blandos.
- Bebidas con alcohol, azúcar y/o carbonatadas (gaseosas).
- Consumo de sal.